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Programa de entrenamiento

Durante cada una de las sesiones, el trabajo de entrenamiento abarca ejercicios que incluyen primeramente la estabilización del anillo escapular y pélvico, incorporándose  la flexión, extensión y rotación de la columna, y el fortalecimiento  de piernas, espalda, abdomen y brazos.

Al mismo tiempo, trabajamos “Objetivos por Semana” dividiendo el trabajo de la siguiente manera:

Semana 1            Flat Abs
Semana 2            Brazos, Espalda, Pectoral
Semana 3            Piernas, Glúteos y Femorales
Semana 4            Stretching, flexibilidad

Esto no significa que no se trabaje por ejemplo, el abdomen en la semana 4.  Lo que se realiza es una variación a los ejercicios de la rutina de tal manera que se enfatice el trabajo de los músculos a los que nos estamos dirigiendo principalmente.